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Come gestire l’ansia da palcoscenico

Durante una delle mie prime lezioni di canto, ricordo di essermi sentito come se avessi farfalle nello stomaco. Non le simpatiche farfalle colorate che svolazzano tranquillamente, ma quelle gigantesche e nervose che ti fanno chiedere: “E se scordassi le parole?”, “E se non riuscissi a trasmettere emozioni?”, “E se…?” Sì, sono passato anche io per questo tunnel di domande, come probabilmente hai fatto tu. 

Quando si tratta di esibirsi, la pressione di voler fare bene, di voler emozionare e di voler essere all’altezza delle aspettative può davvero causare stress e ansia. 

Ma hey, non preoccuparti! Sei atterrato nel posto giusto. In questa scuola di musica, non solo ti insegneremo a cantare, ma ti guideremo anche attraverso il labirinto delle emozioni, aiutandoti a gestire e superare quel terribile mostro chiamato “ansia da palcoscenico. 

Allaccia le cinture, caro cantante in erba, perché sta per iniziare un’avventura elettrizzante (e rassicurante)! 🎤🎶🌟

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Perché proviamo ansia e stress prima di una performance?

Oh, l’ansia, quell’amica indesiderata che decide di farti visita proprio quando stai per salire sul palcoscenico.

E ti chiedi, “Perché proprio ora?”

Bene, prima di iniziare a pensare che il tuo corpo ti stia giocando un brutto tiro, c’è effettivamente una spiegazione scientifica dietro tutto ciò. 

Dal punto di vista fisiologico, quando ci sentiamo minacciati o preoccupati, il nostro corpo reagisce producendo adrenalina, facendoci sentire agitati o ansiosi. 

È un po’ come quando i nostri antenati si trovavano di fronte a un leone e avevano bisogno di decidere se combattere o scappare.

Ora, so cosa stai pensando: “Ma non ci sono leoni nel mio corso di canto!” E hai ragione, ma il nostro cervello, a volte, non fa distinzioni tra un leone affamato e l’idea di esibirsi davanti a un pubblico. 

Anche se non stiamo affrontando una minaccia fisica, la pressione di performare bene, di prendersi cura delle nostre corde vocali, e di usare la giusta tecnica vocale può scatenare la stessa risposta. Ma non temere! 

Conoscere il motivo dietro questi sentimenti è il primo passo per gestirli e superarli. E insieme, lo faremo! 🎶🧠🎤

E si ti stai chiedendo se è possibile diventare un cantante anche se sei un po’ stonato… ho scritto un articolo proprio su questo! Puoi leggerlo qui.

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La preparazione mentale

Ehi, hai mai sentito parlare del potere della mente? 

Non sottovalutare mai la forza che possono avere un po’ di visualizzazione positiva e preparazione mentale prima di una performance. Io, nelle mie lezioni private, sottolineo sempre quanto sia fondamentale. 

Prima di ogni performance, quando ero alle prime armi nel canto moderno, chiudevo gli occhi e immaginavo me stessa sul palcoscenico di Pesaro, radiante e sicura, eseguendo ogni nota con precisione.

 E indovina un po’? 

Questa tecnica di visualizzazione ha fatto miracoli per la mia autostima e la mia performance!

Oltre alla visualizzazione, sono un grande fan della meditazione e della mindfulness. Praticarle ti aiuta a rimanere centrato, a sentire ogni nota e a connetterti con il tuo pubblico. 

E sì, anche nel turbinio di emozioni e luci del palcoscenico di “Dance in Music“, queste tecniche ti fanno sentire come se fossi in una bolla di pace. Così, la prossima volta che ti senti sopraffatto, chiudi gli occhi, respira profondamente e immagina la tua performance ideale. La tua mente, credimi, può fare la differenza! 🧘‍♀️🎶🎤

Suggerimenti pratici per il giorno della performance

Oh, il giorno della performance! 😃 Quel brivido di eccitazione e un pizzico di nervosismo. Ma sai, nel corso degli anni, ho imparato alcuni trucchetti che fanno davvero la differenza.

Prima di tutto, arrivare con un bel po’ di anticipo. 

Questo ti permette di familiarizzare con il luogo, sentire l’energia della stanza e trovare quel piccolo angolino dove poter fare qualche esercizio vocale. Sentire la propria voce riecheggiare nel luogo ti aiuta a calibrarla e ad adattarla all’ambiente.

Poi, non sottovalutare mai il potere dello stretching e del rilassamento. Un paio di stiramenti qui e là, rotazioni delle spalle, qualche piegamento laterale: ti aiutano a scacciare la tensione e a prepararti fisicamente. 

E non solo per imparare a cantare, ma anche per presentarti sul palco con una postura sicura e rilassata.

E infine, ho una confessione da fare: sono una grandissima fan delle routine pre-performance. Sì, lo ammetto, ho il mio rituale! 

E ogni studente con cui ho condiviso lezioni individuali sa quanto io insista su questo. Può trattarsi di una canzone particolare che ascolti, un certo tipo di tè che bevi o anche un piccolo oggetto portafortuna che porti sempre con te. 

Queste piccole routine possono darti una sensazione di familiarità e conforto, proprio quello di cui hai bisogno prima di salire sul palcoscenico.

E tu? Hai già la tua routine? Se non ancora, forse è ora di crearne una! 😉🎤🎶

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L’importanza del supporto

Oh, il potere del supporto! Quante volte mi sono trovata a riflettere su quanto sia cruciale avere qualcuno accanto, soprattutto nel mondo del canto. 🎤

Sai, nel corso della mia carriera come cantante professionista, ho avuto i miei momenti di insicurezza. 

E in quei momenti, condividere le mie paure con amici e familiari è stata una vera benedizione. Semplicemente parlare, sfogarsi, sentirsi ascoltati: fa una differenza enorme.

Poi, c’è l’immensa fortuna di avere un mentore o un insegnante di canto con cui parlare. Le lezioni private di canto moderno non sono solo una maniera per affinare la tecnica vocale. Sono anche un’opportunità per confrontarsi, per esprimere i propri dubbi e per ricevere feedback costruttivi. 

È incredibile come una chiacchierata post-lezione possa risollevarti l’animo!

E non dimentichiamoci dei gruppi di supporto o delle classi di canto. Trovare un ambiente dove ci si sente al sicuro, dove si può esercitare senza giudizi e dove si può ricevere supporto è oro puro. Non si tratta solo di imparare note e scale vocali, ma di costruire una comunità.

Quindi, se mai ti trovi a dubitare di te stesso o della tua voce, ricorda: non sei solo! Ci siamo noi, la grande famiglia dei cantanti, sempre pronti a sostenerti.

E se cerchi un orecchio attento o semplicemente stai cercando di capire come Trasmettere Emozioni con il Canto… beh, sai dove trovarmi! 😉🎶

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Per Concludere

Eccoci arrivati al termine di questo viaggio insieme! Abbiamo parlato di come lo stress e l’ansia da palcoscenico siano un’esperienza comune a molti, anche ai grandi artisti che ammiriamo. È naturale, è umano. 

Ma, con le giuste tecniche e una buona dose di preparazione, tu puoi superarlo e dominare quel palco come una rockstar!

Se stai pensando di prendere lezioni di canto, o semplicemente cerchi un posto dove esprimere la tua passione, Dance in Music è il luogo che fa per te. 

Siamo non solo una scuola di musical e danza, ma un vero e proprio tempio della musica e del canto

Per cui, se senti il bisogno di ulteriore supporto o di affinare le tue tecniche, non esitare a contattarmi. Sarei felice di aiutarti a prepararti al meglio per il tuo grande momento sul palco.

Contattaci a info@danceinmusic.it e prenota la tua prima lezione di canto gratuita a Pesaro.

Grazie di cuore per avermi letto e ricorda: la tua voce ha un valore inestimabile. 🎶❤️